Длительный перелет не лучшим образом сказывается на самочувствии и внешнем виде – очень многие чувствуют полную разбитость и усталость. Ведь приходится подолгу сидеть в кресле, подвергаясь перепадам давления и не расслабляясь как следует даже во сне. Стоит заранее узнать несколько основных правил, которые позволят перенести авиапутешествие относительно легко.

Из-за того, что в самолете приходится долго сидеть, в первую очередь отекают нижние конечности – ведь если ноги согнуты в коленях, вены оказываются передавленными, и кровь не может нормально циркулировать. Это достаточно серьезно, потому врачи рекомендуют путешественникам время от времени разминать ноги, чтобы не возникли отеки. Некоторые упражнения можно делать сидя: подвигать стопами вправо-влево и вверх-вниз, по очереди поднимать ноги, максимально разгибая их в колене, поделать круговые вращения стопами. К тому же во время сна в самолете тело принимает непривычное для него положение – обычно голова склоняется в сторону, суставы растягиваются и сосуды, которые обеспечивают кровоснабжение мозга, перекрываются. В итоге шея сильно перенапрягается, и после сна ее бывает весьма сложно разогнуть. Захватите с собой специальную подушечку для сна, поддерживающую голову в нормальном положении – подложите ее под голову, и почувствуете себя комфортно. И наденьте на глаза маску или повязку для сна, чтобы полностью расслабиться и глубоко заснуть. Маска защитит вас от яркого света, блокирующего выработку гормона, который отвечает за сон.

Доставляют дискомфорт перепады давления, которые проявляются в том, что у вас закладывает уши? Знайте, что за нормальную регуляцию давления в ушах отвечает евстахиева труба, это специальный канал между ухом и носом, уравновешивающий давление воздуха в среднем ухе с атмосферным давлением. В салоне летящего самолета евстахиева труба уменьшается в объеме, из-за этого слух временно теряется. Если с вами такое случилось, нужно зажать нос и с силой дунуть, чтобы раскрыть евстахиеву трубу. Тогда слух восстановится.