Известно – по крайней мере, так сообщает статистика – что немалая часть клиентов авиакомпаний боится перелетов. Такие люди предпочли бы сразу после посадки в самолет заснуть и проспать все время, пока самолет не приземлится в пункте назначения, из-за того что боятся самого полета. А сон кое у кого считается лучшим способом побороть страх. Но вот только приходит он в полете далеко не ко всем, потому что нервничающий человек не способен расслабиться. Не помогает даже бессонная ночь накануне перелета – человек лишь сильно переутомляется, а заснуть все равно не может. По этой причине люди нередко принимают седативные препараты или алкоголь. Но если послушать врачей, можно суметь уснуть в самолете даже без помощи алкоголя, снотворных средств и любого насилия над организмом.

Так, в день отлета не стоит пить ни чай, ни кофе, ни алкоголь, ни даже газированные напитки или соки. Все эти напитки дают возбуждающий эффект и к тому же способствуют тому, что организм обезвоживается. А поскольку в самолете, где постоянно работают кондиционеры, воздух и без того очень сухой, лучше пить только воду, причем без газа. Кроме того, за сутки до отлета нужно исключить из своего рациона не только жирные и острые блюда, но и фрукты вроде яблок и абрикосов, а также капусту и блюда из бобовых изделий. То есть все, что может в полете вызвать расстройство желудка или кишечника. Зато на сухофрукты, орехи, бананы и нежирное мясо кролика или индейки запрета нет.

Небольшой перегрузке, которая способствует расслаблению, организм подвергается во время взлета, поэтому проще всего в самолете уснуть именно в этот момент. Кроме того, расслабиться и отвлечься поможет прослушивание подходящей музыки, так что стоит взять с собой плеер. Отнюдь не поможет уснуть в полете тесная, неудобная, сковывающая движения одежда. Наконец, перед самым полетом можно выпить валериану и пустырник, то есть препараты, дающие легкий успокаивающий эффект и улучшающие кровоснабжение организма. Какой-то из этих способов несомненно поможет вам уснуть в самолете, и не придется принимать никакие сильнодействующие средства.